ЧТО СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН, ЧТОБЫ ПРЕОБРАЗИТЬСЯ
1. ЖИРНАЯ РЫБА
Лосось, скумбрия, сельдь богаты омега-3 кислотами, которые сохраняют эластичность и упругость кожи. Рыба богата витамином E, защищающим кожу от воспалений, и цинком, отвечающим за выработку новых клеток кожи. Недостаток жирных кислот в организме может привести к сухости кожи, дряблости и повышенному шелушению кожи.
- ОВОЩИ
Морковь, перец, тыква, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.
- ОРЕХИ
Дефицит минералов, таких, как цинк и селен, нередко приводит к появлению акне. Орехи, а в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи, помогают избежать подобных неприятностей. Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, а витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.
- БРОККОЛИ И КУДРЯВАЯ КАПУСТА
Брокколи богата множеством витаминов и минералов: цинком, витаминами А и С, которые очень полезны не только для здоровья кожи, но и всего организма в целом.
В кудрявой капусте содержатся витамины групп А, В, С, Е и К, а также марганец, калий, кальций, железо, магний, белок и фосфор.
- АВОКАДО
Масло авокадо считается одним из самых полезных для человека. Половинка авокадо в день (например, на завтрак) помогает коже оставаться увлажненной и сияющей. А благодаря большому содержанию витамина С, этот зеленый фрукт предупреждает кожные воспаления.
В завершении хотелось бы отметить один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – ВОДА. Ведь она является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо🌿